La Méditation de pleine conscience
IMAGINEZ… Vous êtes assis(e) confortablement sur votre chaise, ou sur un coussin en tailleur par terre, les paupières closes (ou mi-closes), le corps détendu…, et votre pensée se tourne simplement vers votre respiration… votre ventre qui s’abaisse et se soulève au gré de vos inspirations et de vos expirations… Peu à peu, votre rythme cardiaque se calme, votre corps se détend…
Vous êtes tout simplement en train de faire de la méditation ! Vous vous installez dans un état de détente du corps et de l’esprit… C’est là le fil rouge de l’exercice…
Les pensées ne s’arrêtent pas pour autant, mais vous les laissez passer… toujours avec bienveillance envers vous-même, sans jugement aucun, et revenez à votre respiration…